全館滿3件以上 即享88折 |輸入折扣碼【CBD3】|滿$3000免運費

消費滿$3000免運費
高純度 CBD 含量
品質保證

訓練和發炎症狀:CBD有助於預防損傷嗎?

對許多人來說,健身是我們生活中重要的一部分,但健身完隔天往往伴隨酸痛的情形。這是一種自然的恢復反應,可以改善身體狀況,但也可能是身體受傷時的警告信號。關鍵是要瞭解如何保持平衡,使身體保持最佳狀態。

什麼是發炎症狀?

發炎症狀是人體內的自然反應,利用白細胞和其他物質附著在因碰撞、割傷、或擦傷引起的損傷處,以進行修復。1 發炎症狀還會使血管擴張,使足夠的血液可以到達患處,形成血凝塊以療癒受損的組織,並作為癒合過程中的一部份,會引起疼痛感。受損組織也會釋放出被稱為細胞因子的化學物質,細胞因子充當「緊急信號」,可將體內的免疫細胞、激素和營養物質引致患處,以幫助修復任何相關損傷。2

但是,在運動過程中,無論是重訓、長跑、騎單車,還是介於其他任何運動或活動,發炎症狀都是由肌肉纖維中微小的撕裂引起的,您的身體會透過發炎症狀來應對損害,這也可能會導致可怕但同樣有益處的DOMS (延遲性肌肉痠痛)。3

什麼是DOMS?

延遲性肌肉痠痛 (DOMS),是指在任何形式的劇烈運動後隔天 (有時相隔數天) 所感到的疼痛。這不是您在運動中或運動後直接感到的痠痛,而是由於乳酸積累而引起的急性肌肉痠痛。這種情況在您結束運動後不久便會消失。DOMS症狀通常在運動後12-24小時內出現,1-3天疼痛會達到巔峰,之後便會慢慢緩解。 4

DOMS的症狀包括:肌肉疼痛、腫脹、肌力短期喪失以及由於僵硬所導致的動作幅度變小。儘管這個過程的一部份有助於促進身體機能的變化,例如:肌力、肌肉的生長和調節,但DOMS會嚴重影響訓練進度,並且如果這些疼痛和損害進一步加重,可能會使您無法繼續訓練。那麼,有什麼方法可以減緩發炎症狀,讓訓練按計劃進行呢?

延遲性肌肉痠痛

非類固醇抗發炎藥的替代品

非類固醇抗發炎藥 (NSAIDS) 是人們緩解疼痛、降低高溫並解決體內發炎症狀的常見方法。這包括減輕許多與運動相關的傷害症狀,其中包括:扭傷、拉傷和全身痠痛等。NSAIDS透過阻斷產生環氧合酶而發揮作用,環氧合酶是一種促進發炎反應的激素物質。5

儘管NSAIDS是改善DOMS和其他類似疼痛的常見方法,但NSAIDS (例如阿斯匹林和布洛芬) 被指出會引發多項副作用,例如:頭暈、火燒心、腸胃道不適和過敏反應等症狀。這些副作用對長期使用者來說並非最佳選擇,特別是對於那些致力於保持健康的人而言。

那麼,還有什麼其他方法呢?據說一些草本膳食補充劑具有抗發炎作用,例如魔鬼爪和柳樹皮,但科學上可提供的證據很少。然而薑黃素 (一種在薑黃香料中發現的化合物),經證實具含有藥用特性的活性化合物,適當的用量則有媲美市面上某些消炎藥的功效。6 點擊這裡瞭解更多薑黃素的益處。


使用CBD消炎

想改善DOMS並減少由運動引起的受傷風險,另一個最具前景的解決方案便是大麻二酚 (CBD)。CBD是一種完全無精神活性的漢麻植物萃取物,是100多種天然成份之一,可為日常健康提供益處,而不會產生不良的副作用。這種漢麻素會與體內強大的內源性大麻素系統相互作用。該系統可以調節您體內許多重要的心理和生理功能,包括:睡眠、情緒甚至能緩解疼痛。

儘管漢麻素受體很多,但經認證主要的受體有兩個,分別是CB1和CB2。 CB2受體存在於大腦內部和大腦周圍,但也被發現高度集中在我們的免疫組織中。漢麻素與CB2受體的結合,透過減少先前提到的細胞因子的產生而具有消炎作用。 7 因此,儘管發炎症狀是改善身體狀況和促進體內適應所需的現象,但過多的發炎症狀可能會減慢甚至阻礙身體機能。而這正是CBD能派上用場的地方!以純天然的方式從源頭上幫助您控制疼痛、消炎,並在改善症狀的同時,也能幫助您降低受傷的風險。

想瞭解更多CBD作用的天然過程?點這裡瞭解更多關於CBD和內源性大素系統的益處吧!

CBD消炎

保持健康的平衡

如果要從您的訓練計畫中得到最大獲益,我們必須具備:適當的睡眠、健康的飲食和充足的恢復時間,這三者的平衡,對於保持身體處於良好的狀態來說是很重要的。現在已經有許多解決方案,包括越來越流行的CBD膠囊和CBD油,讓您在健身的同時,能夠採用安全、天然和有效的方法來減輕發炎症狀。

資料來源:

1) https://www.webmd.com/arthritis/about-inflammation#1

2) https://www.livescience.com/52344-inflammation.html

3) https://www.healthline.com/health/doms

4) https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/delayed-onset-muscle-soreness-(doms).pdf

5) https://www.medicinenet.com/nonsteroidal_antiinflammatory_drugs/article.htm

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569207

7) Nagarkatti, Prakash, et al. “Cannabinoids as Novel Anti-Inflammatory Drugs.” Future Medicinal Chemistry, vol. 1, no. 7, 2009, pp. 1333–1349

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279298/